岁在庚子，一元复始，春回大地，万物复苏。 然，在这个特殊的春天里，我们历经了一场全民战“疫”。 举国之力，抗击疫情。全国各族人民众志成城、团结奋战。我们看到了民族大义、责任担当。 广大医务人员冲锋在前，无私奉献，引领一场荡气回肠的战“疫”。他们当中，有着我们北海卫校的历届优秀校友。他们，是同学们学习的标榜；他们，是北海卫校最大的骄傲；他们，是新时代最可敬的人！ 本应漫步校园书声琅琅，却因肺“疫”蔓延坚守家中，此时，你可能会有心理应激、会产生各类负性情绪、会有躯体症状性障碍、会缺乏学习动力、会对医学专业产生不确定性… 来，心理老师带着你一起共克时艰—— 2020年1月29日，心理教研组老师在班主任群发放学生版“新型冠状病毒肺炎”心理反应调查问卷。作为医学生的你们在问卷最后纷纷表示： 作为心理老师，我们倍感欣慰！ 心理小贴士： 疫情当前，我们会产生恐慌情绪，从心理学角度讲，恐慌、恐惧等属于消极情绪。恐慌意味着对危险的警觉，适度的恐慌可以提高自我保护意识，但过度的恐慌是有害的，往往会导致比事件危害本身更为严重的消极后果。 当出现疫情所带来的情绪压力时，我们首先要做的就是接纳自己的情绪变化,然后试着回忆一下,以前面对压力时，使用了哪些情绪应对方法，如果现在依然有用，那么可以继续使用。此外，还可以试着合理地宣泄情绪、适当运动、正念冥想、寻找亲朋好友的支持、在累了的时候先照顾好自己等。 面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，具体的步骤有：①先找到一个舒服的状态，或坐或躺；②然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来；③再专注地慢慢地呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩；④重复这个过程，直到感到情绪缓解。 着陆技术是放松技术中的一种，可以帮助我们放松身心，缓解疫情中情绪改变带来的困扰，包括：感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触；环顾四周，快速地命名看到的东西：想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历；哼唱童年时喜欢的歌等。 如果疫情带来的情绪性应激反应持续存在，难以通过自己的能力或身边人的帮助好转，对自己或他人造成伤害，影响到了日常生活、社交或学习，就需要寻求心理健康方面专业人士的帮助。 1. 全国抗击疫情24小时免费心理援助热线：400-6806101 2. 广西抗疫心理援助24小时免费热线：0772-3136120 3. 北海市疫情防控心理咨询服务热线：0779-3059528 （热线值班时间：9：00—12：00，15：00—18：00，20：00—22：00） 4. 北海市卫生学校心理健康咨询平台： 扫描QQ二维码或搜索QQ号3218358409 时期特殊，世态尽显，初窥世事而又热爱思考的你，既是少年意气，又心有千结，请让心态总基调保持乐观，规律生活，不信谣传谣，积极传播正能量。 待到草长莺飞、春花烂漫时，我们摘下口罩，相拥校园，为所当为，砥砺前行。
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